فعاليات المنتدى
                              

                                  

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: رجيم الليمون

  1. #1
    الصورة الرمزية زهرة الاقحوان
    تاريخ التسجيل
    Feb 2015
    الدولة
    في عالم الخيال والاساطير
    المشاركات
    1,904
    Thanks Thanks Given 
    2
    Thanks Thanks Received 
    4
    تم شكره
    مشاركات 4
    معدل تقييم المستوى
    7

    مميز رجيم الليمون

    جيم الليمون هو نظام غذائى يساعد فى انقاص الوزن السريع ، حيث يمكن خلال حوالى اسبوعين تحصلى على الوزن المثالى ، كما ان رجيم الليمون يساعد بتطهير الجسم من السموم ، تابع المقال لتتعرف على تفاصيل رجيم الليمون .


    1- ما هو رجيم الليمون ؟
    رجيم الليمون يحتوى على اربعة مكونات رئيسية هي عصير الليمون الطازج ، فلفل الحار ، وشراب القيقب والذى يمكن استبداله بعسل النحل ، المياه النقية ، ورجيم الليمون يمكن تسميته بالنظام الغذائى لتطهير الجسم من السموم ، ويعتبر رجيم الليمون من اشهر الانظمة الغذائية وذلك لانه يساهم بشكل كبير فى التنحيف والتخلص من السموم المتراكمة بالجسم .

    يقال ان رجيم الليمون له دور مذهل فى التخلص من السموم وخصوصا من منطقة القولون ، كما انه من اسرع الانظمة الغذائية التى تساهم فى التنحيف ، ورجيم الليمون لا يسمح بتناول الاطعمة الصلبة ، ويفضل اضافته مع كل وجبة تتناولها .


    2- كيف يساعد رجيم الليمون فى التنحيف ؟
    من المفترض ان من يقوم باتباع رجيم الليمون ان يستهلك عصير الليمون والفلفل الحار وعسل النحل والمياه النقية حوالى ست مرات يوميا او اكثر ، بالاضافة الى تجنب تناول اى اطعمة صلبة ، فينبغى ان تكون السعرات الحرارية التى يتداولها على مدار اليوم اقل بكثير من المعتاد ، فمثلا يمكن استهلاك حوالى من 500 الى 600 سعر حرارى يوميا ، وهو اقل بكثير من السعرات الحرارية المقررة فى اليوم وهى ما يقرب من 1600 سعر حرارى للنساء ، و 2500 سعر حرارى للرجال ، فتناول كميات منخفضة من السعرات الحرارية وشرب السوائل لمدة 10 ايام يساعد الجسم كثيرا فى استخدام الخلايا الدهنية كمصدر للطاقة لاداء الوظائف اليومية اللازمة .


    3- كيف يساعد رجيم الليمون فى تطهير الجسم من السموم ؟
    المكون الرئيسي فى رجيم الليمون هو ثمرة الليمون وهو مصدر ممتاز لفيتامين c ، كما انه يحتوى على مضادات للاكسدة تساعد فى علاج امراض القلب وضعف السمع والسكتة الدماغية والنوبات القلبية .

    اما شراب القيقب فهو يحتوى على مضادات الاكسدة ، وهو مصدر جيد للمنغنيز ، مما يساعد الخلايا لانتاج الطاقة ، وهو ضرورى للاعصاب ، ايضا يحتوى القيقب على عنصر الزنك والذى يعزز الجهاز المناعى ، بالاضافة الى انه يحتوى على العديد من المعادن الاخرى مثل الكالسيوم ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم .

    الفلفل الحار هو مضاد للحساسية ، وهو يحمى من البرد والانفلونزا ، كما انه يحتوى على خصائص مضادة للفطريات ومضادة للتهيج ، ويساعد على الهضم ، ويعمل على منع الصداع النصفى ، ويساعد فى انتاج اللعاب .

    اما المياه النقية فهى تحافظ على خلايا الجسم رطبة ، وتساعد على طرد السموم .


    4- كيفية اعداد شراب الليمون ؟
    كل ما تحتاج اليه هو الاتى :

    * مياه نقية
    * ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب او عسل النحل
    * ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
    * القليل من الفلفل الحار

    الطريقة :
    * اضافة مقدار العسل فى كوب ، ثم اضافة عصير الليمون الطازج ، وعليهم مقدار الفلفل الحار ، ثم اضافة المياه النقية


    5- خطة رجيم الليمون :
    هذه الخطة تحتوى على ثلاث مراحل .

    - المرحلة الاولى من خطة رجيم الليمون :

    * اليوم الاول والثانى :
    ( الافطار ) اما شراب الليمون + اى نوع فاكهة ، او عصير الليمون + شريحة من الخبز المحمص البنى + بيضة مسلوقة .
    ( قبل الغداء ) كوب من عصير الفاكهه الطازج .
    ( وجبة الغداء ) خضروات مشوية او ساندويتش تونة + شراب الليمون .
    ( وجبة خفيفة ) كوب شاى اخضر + عصير الليمون .
    ( العشاء ) وعاء متوسط من السلطة الخضراء او قطعة دجاج + شراب الليمون .
    ( وقت النوم ) كوب من الحليب الدافئ خالى الدسم محلى بالعسل .


    كيف تساعدك المرحلة الاولى من رجيم الليمون ؟
    اول يومين من رجيم الليمون حاسمة ولا تحتوى على سعرات حرارية كبيرة ، وقد تم استبدال جميع الاطعمة غير الصحية بالاغذية المفيدة ، وبالتالى سيقوم شراب الليمون بتطهير الجسم من السموم ، وتناول اطعمة قليلة من الطعام فى وجبتى الغداء والعشاء يعطى اشارة للمخ والجسم بالاستعداد للايام الباقية من رجيم الليمون ، ويفضل شرب كوب من المياه قبل وجبة الغداء وقبل وجبة العشاء مباشرة .


    * اليوم الثالث :
    ( وجبة الافطار ) شراب الليمون + اى نوع فاكهة .
    ( قبل الغداء ) شراب الليمون .
    ( الغداء ) شراب الليمون للتخلص من السموم + جزر وفاصوليا .
    ( وجبة خفيفة مسائية ) شاى اخضر مع عصير الليمون .
    ( وجبة العشاء ) شراب الليمون + سلطة تونة او سلطة طماطم وخيار .
    ( وقت النوم ) شراب الليمون .

    فى اليوم الثالث يتم تضمين عدد اقل من الاطعمة الصلبة فى خطة رجيم الليمون ، مع اختيار التونة والخضروات والفاكهه لتوفير الفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاج اليها الجسم ، وفى هذا اليوم سيبدأ عصير الليمون بالعمل كمطهر ويعطى اشارة للمخ بانه لا يوجد ما يكفى من الغذاء وينبغى حرق الدهون ، وقد ينصح ال فى ذلك اليوم بأكل تفاحة واحدة او قطعة بطيخ ، لانها ستجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة ، وبامكانك شرب كوب لبن خالى الدسم .


    - المرحلة الثانية من خطة رجيم الليمون :
    تلك المرحلة ستستمر حوالى 10 ايام ، من اليوم الرابع الى اليوم الثالث عشر .


    * فى اليوم الرابع :
    قد تكون تلك المرحلة هى الاصعب من خطة رجيم الليمون ، حيث انه ينبغى شرب شراب الليمون للتنحيف حوالى 6 مرات ، مع عدم تناول ايا من الاطعمة الصلبة ، وعند الشعور بالجوع فيمكن شرب المياه فقط ، ومن الممكن ان تشعر بالارهاق فى تلك الفترة بسبب انخفاض السعرات الحرارية التى تتناولها ، لكن اذا شعرت بالمرض فمن الافضل توقف خطة رجيم الليمون ، واذا لم تشعر بالمرض يمكنك استكمال المرحلة الثالثة .


    - ما الذى تفعله المرحلة الثانية من رجيم الليمون ؟
    شراب الليمون فى تلك المرحلة سيساعدك كثيرا فى التخلص من الدهون الزائدة بالجسم ، كما ان تناول الفلفل الحار سيمنح الجسم الفيتامينات والمعادن اللازمة ، وقد ينصح ال بأخذ قسط من الراحة فى تلك الفترة للحفاظ على اكبر قدر من الطاقة ، وعليك بشرب الكثير من المياه .


    - المرحلة الثالثة من رجيم الليمون :
    تلك المرحلة هى تحتوى على ثلاث ايام ، وبالتدريج يمكن ادخال بعض الاطعمة الصلبة فى خطة رجيم الليمون مرة اخرى .


    * اليوم الرابع عشر :
    ( وجبة الافطار ) شراب الليمون + تفاحة واحدة .
    ( قبل الغداء ) وعاء صغير من الزبادى قليل الدسم .
    ( الغداء ) شراب الليمون + برتقالة .
    ( وجبة خفيفة ) شاى اخضر + اربعة لوزات .
    ( وجبة العشاء ) شراب الليمون + ثمرة موز .
    ( وقت النوم ) شراب الليمون .

    ادخال الاطعمة الصلبة فى ذلك اليوم سوف يضمن اليك استعادة الروتين الطبيعى ، حيث ان زيادة السعرات الحرارية فجأة يسبب لك الضرر ويكون الجسم غير قادر على معالجة الطعام بسرعة ، وينبغى عدم الافراط فى تناول الطعام فى هذا اليوم .


    * اليوم الخامس عشر :
    ( الافطار ) شراب الليمون + شريحة من الخبز المحمص البنى + كوب حليب خالى الدسم .
    ( قبل الغداء ) كوب عصير البطيخ .
    ( الغداء ) شراب الليمون + وعاء سلطة خضراء مضاف اليها الزبادى .
    ( وجبة خفيفة ) شراب الليمون .
    ( وجبة العشاء ) شراب الليمون + قطعة صغيرة من الدجاج المشوى او سمك مشوى .
    ( وقت النوم ) شراب الليمون .

    تناول الفاكهه والخضروات توفر لجسمك كمية مناسبة من العناصر الغذائية التى يحتاج اليها ، وينبغى عدم شرب اكثر من كوب عصير بطيخ ، ويفضل المشى لمسافات قصيرة .


    * اليوم السادس عشر :
    ( وجبة الافطار ) شراب الليمون + فاكهة .
    ( قبل الغداء ) اربعة لوزات .
    ( الغداء ) شراب الليمون + وعاء متوسط من العدس .
    ( وجبة خفيفة ) شاى اخضر + واحدة بسكويت سادة .
    ( العشاء ) شراب الليمون + وعاء صغير من الخضار او حساء الدجاج .
    ( وقت النوم ) شراب الليمون .

    فى اليوم الاخير من المرحلة الثالثة يمكنك ان تتناول ما يقرب من 1600 سعر حرارى ، فمثلا بامكانك تناول قطع صغيرة من الاطعمة الصحية كالخضروات والفاكهة ومصادر البروتين ، وبالتالى يكون من السهل استعادة قوتك ، وفى نفس الوقت الاستمرار فى شرب عصير الليمون سيساعدك فى التخلص من السموم ، وينصح ال بتجنب تناول الاطعمة عالية الدهون فى تلك الفترة ، واستبدالها بالفاكهة .


    6- ما هى الاطعمة التى يفضل استهلاكها اثناء رجيم الليمون ؟
    - يفضل استهلاك الفواكه مثل البرتقال ، الجريب فروت ، العنب ، الكيوى ، البطيخ .
    - الخضار مثل السبانخ ، الطماطم ، الفلفل ، الخس ، الفاصوليا ، القرنبيط ، الكرنب .
    - الاعشاب مثل الكزبرة ، النعناع ، الزعتر ، اكليل الجبل ، الشبت .
    - المكسرات مثل اللوز والجوز .
    - البروتين مثل العدس ، السمك ، الدجاج ، فول الصويا ، اللوبيا ، بذور الكتان .
    - المشروبات مثل عصير الفواكه الطازجة ، اللبن ، الشاى الاخضر .


    7- دور التمارين الرياضية اثناء اتباع رجيم الليمون ؟
    رجيم الليمون يوفر لك حوالى ما يقرب من 600 الى 700 سعر حرارى فى اليوم الواحد ، ومن الافضل تجنب ممارسة التمارين الرياضية الصعبة ، لتجنب الاحساس بالتعب او الاجهاد ، ومع ذلك يمكنك ممارسة تمرين اليوغا للحفاظ على الدورة الدموية .


    8- ما هى افضل النتائج التى تحصل عليها مع اتباع رجيم الليمون ؟
    بالتأكيد ان افضل نتيجة هى الحصول على جسم رشيق ومثالى فى وقت قصير ، والحصول ايضا على جلد بمظهر صحى ، كما ان رجيم الليمون يساعدك التوقف عن تناول الاطعمة الصلبة لفترة معينة ثم الرجوع مرة اخرى لتناولها بشكل آمن .


    9- فوائد رجيم الليمون :
    غالبا ما يفسر البعض ان فائدة رجيم الليمون هى فقط انقاص الوزن بسرعة ، لكن خطة رجيم الليمون تعيد توازن العناصر الغذائية بالجسم مع الحفاظ على الوزن الامثل ، ففقدان الوزن يعتبر فائدة ثانوية ، بينما الفائدة الرئيسية هى ازالة السموم من الجسم ، وازالة رواسب الدهون ، مع الحفاظ على الجلد والشعر .

    كما انه مع اتباع رجيم الليمون والتخلص من السموم فان ذلك سيساعد فى علاج التهابات المفاصل ، ويساعد فى علاج الربو ، واضطرابات المعدة ، بالاضافة الى ذلك فان رجيم الليمون يعمل على تطهير الجهاز اللمفاوى من السموم .


    10- الاثار الجانبية لرجيم الليمون :
    هذا النظام الغذائى قد يتسبب فى الشعور بالتعب والارهاق والضعف ، كما انه يحتوى على مشروبات بها الالياف الطبيعية التى تشعر بالشبع ، وبالاضافة الى ذلك فان رجيم الليمون يؤدى الى تباطؤ عملية التمثيل الغذائى ، ولا ينبغى اتباع رجيم الليمون لفترات اطول من المحددة حتى لا يعود الوزن مرة اخرى ، كما يمكن ان يعمل رجيم الليمون على ضعف التركيز وضعف الجهاز المناعى .


    11- امور يجب فعلها وامور لا يجب فعلها اثناء اتباع رجيم الليمون :

    * ما ينبغى فعله :
    يجب الاقلال من مشروبات الكافيين قبل اتباع رجيم الليمون ، وينبغى استشارة الطبيب قبل اتباعه ، كما يفضل شرب كميات كافية من المياه ، وممارسة بعض التمارين البسيطة ، والحصول على ما يكفى من النوم والراحة .

    * ما يجب تجنبه :
    لا يفضل اتباع هذا النظام الغذائى اكثر من اسبوعين ، لا تحاول البدء فى مرحلة جديدة الا بانتهاء المرحلة السابقة لها ، لا ينبغى شرب عصائر الفاكهة محلاه او شرب المشروبات الغازية اثناء الرجيم ، كما يجب تجنب الاطعمة النشوية فى تلك الفترة .


    12- معلومات حول رجيم الليمون :
    * رجيم الليمون يساعد فى فقدان حوالى من 8 الى 10 كيلو من الدهون .
    * لا ينصح اتباع رجيم الليمون بعد الولادة مباشرة لانه يحتوى على سعرات حرارية منخفضة للغاية ، وينبغى استشارة الطبيب قبل اتباعه .
    * اما بالنسبة لمرضى السكر فان رجيم الليمون لا يجعلك تشعر بالارتياح ويمكن ان يتسبب لك فى الشعور بالتوتر .

    سحر الكون

  2. #2
    الصورة الرمزية سرمد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2017
    المشاركات
    132
    Thanks Thanks Given 
    0
    Thanks Thanks Received 
    0
    تم شكره
    مشاركات 0
    معدل تقييم المستوى
    3

    افتراضي رد: رجيم الليمون

    شكرا لك ولجهودك

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •